Physiotherapie

Therapie im Wochenbett und in der Rückbildungszeit

Das Wochenbett

In den ersten Tagen nach der Geburt ist die Leere im Bauch ungewohnt. Auch ist es wichtig für Sie, die Signale Ihres Körpers beachten zu lernen. Wir zeigen Ihnen, wie Sie mit vorsichtigen Bewegungs- und Atmungsübungen schneller wieder fit werden und sich wohl fühlen.

Sie können

• nach der Geburt ungünstige Belastungen erkennen und vermeiden lernen.
• durch Atem- und Bewegungsübungen und entlastende Bauchlage die Rückbildung der Gebärmutter fördern.
• mit gezielten Atmungs- und Bewegungsübungen die Blasen- und Darmentleerung erleichtern.
• die Regeneration Ihres Körpers während dieser Zeit durch Entspannungsübungen unterstützen.

Die Rückbildungszeit

Etwa acht bis zehn Wochen nach der Geburt können Sie mit der Rückbildungsgymnastik beginnen und wieder etwas für sich tun.
Die Gruppe gibt Ihnen Gelegenheit, sich mit anderen Müttern austauschen.

Sie entdecken

• Ihren Beckenboden "neu".
• ein neues Körperbewusstsein.
• wie Sie Ihren Beckenboden im Alltag entlasten können, um Blasen- und Gebärmuttersenkungen vorzubeugen.
• wie Sie das Zusammenspiel von Atem, Beckenboden und Körperhaltung sinnvoll nutzen können.
• Möglichkeiten, die Bauch-, Rücken-, Beckenboden- und Oberschenkelmuskulatur zu kräftigen.

Die neue Situation

Mit der Geburt eines Kindes kommt auf Sie viel Neues zu. Es ist eine freudige und spannende Zeit, aber auch eine, die für Sie ungewohnte Belastungen mit sich bringt.

Sie finden

• Hilfe bei der Neuorientierung.
• Austauschmöglichkeiten über die veränderte Lebenssituation mit Ihrem Baby.
• hilfreiche Ideen und Anregungen für ein rücken- und beckenbodenschonendes Verhalten im Alltag, z. B. beim Heben, Tragen, Stillen und Wickeln.
• wieder Freude an körperlicher Bewegung und genießen es, Zeit für sich und Ihr Baby zu haben.